Saber si eres adicto al móvil es posible. Según la Universidad de Lancaster y Nottingham, dice que pensamos que pasamos más tiempo del que realmente estamos con el teléfono móvil. La cantidad de tiempo que pasas con el móvil depende mucho de tu edad. En general, personas entre los 18 y 33 años pasan unas 5 horas al día. Pero el estudio va un poco más allá: uno de cada 20 españoles padece lo que se llama nomofobia, que es el miedo a estar sin el teléfono móvil.
Cómo saber si soy adicto al móvil
Estos son algunos de los síntomas que tienen las personas que realmente son adictas al móvil:
- Siempre quieres tener tu teléfono cerca. Si no lo tienes cerca estás intranquilo.
- Miras constantemente la pantalla a ver si tienes notificaciones.
- Enciendes la pantalla constantemente al menos para ver la hora
- Te duermes mirando el teléfono. Te despiertas mirando el teléfono
- Lo llevas incluso al baño
- Necesitar cargar varias veces la batería durante el día.
- Utilizas el móvil en cualquier lugar.
- Sientes que te vibra el móvil cuando en realidad no lo hace.
- Aplazas algunas tareas por estar pendiente del móvil.
- Todo lo haces a través del móvil.
Si te sientes identificado con estas líneas, entonces eres adicto al móvil.
Cómo solucionar el ser adicto al móvil
Como la gran mayoría de adicciones, existen soluciones al respecto. Estos son algunos trucos y consejos que puedes aplicar con el fin de que la adicción al móvil sea menor a lo que lo tienes:
- Pon el teléfono en silencio cuando estás en reuniones sociales o cuando tienes que hacer una tarea importante.
- Guarda el teléfono en el bolso o fuera de tu vista durante las horas más importantes del día.
- No lo utilices a primera hora de la mañana ni antes de acostarte.
- Intenta calcular cuánto tiempo real lo utilizas para que puedas darte cuenta de tu adicción.
- Quita las notificaciones. Esto es algo que te eliminará la ansiedad así como también el desactivar el doble check azul o la última conexión del Whatsapp.
Esperamos que estos consejos te ayuden y que de esa forma detectes si soy adicto al móvil o no. Siempre hay formas de solucionarlo y de hacer que tu día a día sea mucho mejor.
